Как преодолеть осеннюю депрессию? 01.10.2014

Как преодолеть осеннюю депрессию?


Теплые летние деньки, долгожданный отпуск и отдых на море остались позади. Скоро осень возьмет все свои права – солнышко скроется за тучами, деревья совсем сбросят свою «одежду», а дни станут короче. Не удивительно, что в дождливые осенние дни может посетить депрессия. Как же справиться с ней?

1. Больше времени находиться на свежем воздухе. Если вы ездите на работу на транспорте, то пройдите хотя бы одну остановку пешком. Во время обеденного перерыва старайтесь побыть на открытом воздухе, пройдетесь пешком от работы до кафе. После работы не проводите все свое свободное время за телевизором или компьютером. Встретьтесь с друзьями, пойдите в кино, сходите на выставку. 

2. Принимайте с утра контрастный душ, а вечером – ванну. Контрастный душ с утра поможет взбодриться, более того, такая процедура, если ее принимать правильно, укрепляет сердечно-сосудистую систему и благотворно влияет на весь организм. Теплая ванна вечером поможет расслабиться. В ванну, для лучшего эффекта, добавляют отвары трав или хвою (как сам отвар, так и хвойные экстракты, которые продаются в аптеке). Указанную ванну принимают не больше 20 минут.

3. Смотрите комедии. Старайтесь не уделять много внимания политике и не смотрите мрачных фильмов. Просмотр комедий, наоборот, поднимет настроение и поможет избежать осенней хандры.

4. Займитесь любимым хобби. Вышейте картину или свяжите теплую вещь для любимого человека. У каждого есть свое любимое занятие, постарайтесь уделить ему хотя бы полчаса в день.

5. Ароматерапия. Подберите себе нужный аромат и наслаждайтесь им после работы. При переутомлении помогут эфирные масла лаванды, мяты, бергамота, лимонника; при головных болях – гвоздика, лимон, лимонник, лаванда, мята; при бессоннице – кокос, корица, миндаль, роза.

6. Массаж. Лучше всего чтобы такую процедуру вам делал любимый человек, но если вторая половинка занята, то можно записаться на курс массажа.

7. Занятие спортом. Выберите какие физические нагрузки вам более всего по душе: занятие в спортзале, бег по утрам, фитнес, танцы, посещение бассейна. При физической нагрузке организм выделяет гормон радости – эндорфин. 

8. Солнечные ванны. Старайтесь прогуливаться на улице, когда светит солнышко. Если такой возможности нет, то несколько минут находитесь возле окна, чтобы лучи солнца попадали на вас.

Хорошего настроения!


Возврат к списку


 Центр естественного оздоровления «НатураМед» был создан 12 мая 2006 года. Сегодня «НатураМед» - это сеть оздоровительных центров, которая успешно растет на базе популярных санаториев, расположенных в экологически благоприятных регионах России: «Южное взморье» (Сочи), санаторий «Валуево» (Подмосковье), «Голубая даль» (Геледжик), санаторий «Парус» (Сочи).  Отдых на Черном море, курорты Краснодарского края

Заявка на бронирование


Имя*

Телефон*

Даты бронирования*

Примечание

Где кликнул

 

* - Поля, обязательные для заполнения