Продукты, которые следует употреблять ежедневно 17.09.2014

Продукты, которые следует употреблять ежедневно


Современный человек постоянно пребывает в движении. С одной стороны – это замечательно, ведь движение есть жизнь. С другой же, участвуя в постоянной гонке за успехом, подчас мы не уделяем должного внимания своему здоровью, в частности, питанию. Для гармоничной сбалансированной работы всех систем организма, для нормального функционирования органов необходимо постоянно восполнять с пищей запас витаминов и минеральных веществ. Сбалансированное питание поможет в будущем предотвратить появление самых разных заболеваний и продлить молодость. 

Диетологами составлены множество списков продуктов, регулярное употребление которых, поможет сохранить и приумножить здоровье, защититься от болезней и полноценно радоваться жизни. И все они, как правило, содержат следующий перечень.

1. Листовые овощи. Шпинат, все виды капусты (морская, пекинская, белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская), салат, огородная зелень (щавель, руккола, кинза, петрушка, укроп, базилик, сельдерей) – незаменимые помощники для здорового питания. Их можно употреблять в сыром виде, а можно и подвергать кулинарной обработке. В любом случае, листовые овощи – ценный источник калия, магния, железа, меди, фосфора, натрия, йода, витаминов группы В, аскорбиновой и фолиевой кислот, Е, D, K, P, PP, каротиноидов, антиоксидантов, незаменимых аминокислот, пищевых волокон. Благодаря сбалансированному составу зеленые овощи улучшают работу пищеварительной, выделительной, сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной, нервной, эндокринной систем, благотворно влияют на мышечный аппарат и кости, улучшают внешний вид кожи и волос, замедляют процессы старения и наполняют тело бодростью.

2. Орехи. Миндаль, фундук, кедр, арахис, кешью, грецкий и бразильский орехи имеют в своем составе целый список биологически активных компонентов, крайне необходимых для здоровья организма. Они содержат каротин, витамин молодости E, С, В6, эфирные масла, клетчатку, микро- и макро-элементы, дубильные вещества, антиоксиданты и незаменимые жирные кислоты, известные как омега-3. Дневная норма всего 5-7 средних орешков (бразильского 1-2, кедра 14-16). Ежедневное употребление орехов помогает организму избавляться от излишнего «плохого» холестерина, улучшает когнитивные функции мозга (ясность мышления, обработку и восприятие информации, память, концентрацию внимания), благоприятно сказывается на работе сердца и сосудов, обновляет клетки печени.

3. Кисломолочные продукты. Натуральный йогурт, ряженка, творог, сыр, кефир, простокваша, сыворотка, кумыс превосходно насыщают организм кальцием, белком, фосфором и полезными для кишечника молочнокислыми бактериями. Эти вещества активно улучшают работоспособность пищеварительной системы, помогают проще освобождаться от шлаков, токсинов и улучшают иммунитет. Кефир и йогурт можно готовить дома из деревенского молока, покупая в аптеке готовый порошок, обогащенным ацидофильными и лактобактериями. Добавляйте в кисломолочные продукты любимые фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты и злаки, чтобы быть всегда в форме и полноценно питаться. 

4. Овес. Овсяная каша по праву считается самым лучшим и питательным завтраком. Она снабжает организм клетчаткой, помогающей кишечнику эффективно выводить продукты распада, оптимизирует уровень сахара в крови, восполняет дефицит витаминов группы В, непосредственно влияющих на состояние нервной и пищеварительной систем, а, также, кожи и волос. Регулярное употребление каши улучшает состояние слизистой желудка, благотворно влияет на сердце, снижает агрессивность и нервозность, повышает защитные силы организма. 

Включая в свой ежедневный рацион эти продукты, вы нормализуете пищеварение, повысите иммунитет, насытите клетки питательными веществами, тем самым улучшите качество жизни и предотвратите появление множества серьезных заболеваний.


Возврат к списку


 Центр естественного оздоровления «НатураМед» был создан 12 мая 2006 года. Сегодня «НатураМед» - это сеть оздоровительных центров, которая успешно растет на базе популярных санаториев, расположенных в экологически благоприятных регионах России: «Южное взморье» (Сочи), санаторий «Валуево» (Подмосковье), «Голубая даль» (Геледжик), санаторий «Парус» (Сочи).  Отдых на Черном море, курорты Краснодарского края

Заявка на бронирование


Имя*

Телефон*

Даты бронирования*

Примечание

Где кликнул

 

* - Поля, обязательные для заполнения