Плавание как способ похудения 13.08.2014

Плавание как способ похудения


Наверное, каждый из нас сталкивался с мыслью, что он хочет что-то поменять в своей жизни. Например, похудеть. Но как? Плавание – отличный способ! Трудовые будни. А с ними стрессы, усталость, раздражение. Как сделать так, чтобы напитать свое тело энергией и получить расслабление? Плавание не только восстановит силы, но сделает вашу фигуру идеальной. 

А что говорит медицина? Идеально подходит тем, кто страдает от лишнего веса. Вода не требует видимых больших физических усилий, благотворно влияет на весь организм: улучшает кровообращение, дыхательную систему, человек становится более спокойным. К тому же укрепляется и иммунитет.

 Рассмотрим несколько заболеваний, когда врачи непременно советуют пациентам заняться плаванием. Те, у кого неровная осанка или искривление позвоночника, плавание – главная панацея! Мучает сколиоз? Тогда вам подойдет брасс на животе. В этом виде позвоночник вытягивается вперед, а мышцы остаются в напряжении. За счет этого идет быстрая потеря веса. 
Плавание на боку без помощи рук поможет избавиться от проблем с тазобедренным суставом. 

С чего начинать тренировку? Перед началом стоит выделить время на небольшую разминку. Разомните шею, плечи, сделайте повороты головой в разные стороны. Затем перейдите к рукам и ногам: махи, круговые движения. Особое внимание стоит уделить ступням ног. Завершите разминку приседаниями и прыжками. 

Плавание для начинающих. Для тех, кто только начинает заниматься плаванием необходимо привести свои мышцы в тонус, а также развить выносливость. Для этого можно воспользоваться доской для плавания, которая поможет также развить мышцы пресса. 

Что делать, чтобы похудеть в воде? Стоит сразу осознать, что сходив пару раз в плавательный бассейн, чуда не произойдет. Волшебство существует, но делаем мы его сами. Главное условие похудения – это регулярные занятия. 

Одним из секретов является занятие плаванием не менее 3 раз в неделю. Интенсивная тренировка в течение 30 минут поможет сжечь вам не менее 400 ккал. Дело в том, что, если плавать размеренно и не торопясь, то эффект будет менее заметен. Но торопиться не стоит. С каждым занятием следует увеличивать ее интенсивность. Ощутимый эффект вы заметите через 3 месяца. 

Занимаясь плаванием, вы не только худеете, но и одновременно получаете массаж против целлюлита. Плавательный спорт – прекрасный способ избавиться от «апельсиновой корки» на теле. 

После окончания тренировки воспользуйтесь обычным полотенцем и разотрите свое тело после принятия душа. Так, вы снимите напряжение мышц после тренировки. Делать это нужно обязательно, особенно на первых порах занятий плаванием. 

В каждом деле необходимо заручиться поддержкой человека, который точно знает секрет успеха в своей сфере деятельности. Таким человеком для вас может стать опытный инструктор. Он разработает для вас индивидуальную программу занятий, подскажет, что быстрее добиться эффекта. В итоге занятия плаванием помогут вам похудеть, а также принесут радость от достигнутых успехов.

В здоровом теле - здоровый дух!




Возврат к списку


 Центр естественного оздоровления «НатураМед» был создан 12 мая 2006 года. Сегодня «НатураМед» - это сеть оздоровительных центров, которая успешно растет на базе популярных санаториев, расположенных в экологически благоприятных регионах России: «Южное взморье» (Сочи), санаторий «Валуево» (Подмосковье), «Голубая даль» (Геледжик), санаторий «Парус» (Сочи).  Отдых на Черном море, курорты Краснодарского края

Заявка на бронирование


Имя*

Телефон*

Даты бронирования*

Примечание

Где кликнул

Защита от автоматического заполнения

Введите символы с картинки*

 

* - Поля, обязательные для заполнения