Как весной повысить свой иммунитет? 25.02.2015

Как весной повысить свой иммунитет?

 
Весной организм, измученный зимними морозами, перепадами температур, недостатком солнца, авитаминозом, начинает давать сбой – от малейшего ветерка начинаются частые простуды, просыпаться по утрам все тяжелее, а ближе к вечеру ноги становятся тяжелыми, одолевает сонливость и сил уже ни на что не остается. Пора позаботиться о своем иммунитете.

Первое, на что надо обратить внимание – это питание. Чем более разнообразным будет стол, тем больше витаминов поступит в организм. Рацион должен обязательно содержать мясо, рыбу, овощи.

Питание следует обогатить цитрусами, что повысит уровень витамина С. Он не только укрепит иммунную систему, но и поможет бороться с гормонами стресса, которому так подвержен организм весной.

Употребление каждый день по одной столовой ложке растительного масла позволит держать в норме уровень холестерина, выводит его излишки из организма, улучшит эластичность сосудов, также масла семян льна, моркови, оливы и многие другие содержат в себе необходимые витамины и микроэлементы.

Завтрак следует обогатить цельными злаками, которые обогащают организм витаминами группы В, фолиевой кислотой, нормализуют работу желудка, очищают кишечник.

Улучшает иммунитет ежедневный прием корня имбиря, который помимо всего прочего обладает также обеззараживающими свойствами, улучшает пищеварение и, как бонус для дам, помогает снизить лишний вес.

Следующий шаг к здоровому иммунитету – как можно чаще гулять на свежем воздухе. Ни для кого не секрет, что занятия на свежем воздухе укрепляют здоровье. Идеальным способом поддержания своего иммунитета станут ежедневные пробежки они укрепят и здоровье, и мускулатуру. Если рядом с домом нет парка, в котором можно бегать, или суставы не позволяют заняться этим видом активности, альтернативой могут стать прогулки в быстром темпе. Свежий воздух обогатит легкие кислородом, по-весеннему яркое солнышко насытит кожу витамином D.

Очень полезным весной будет закаливание. Самый простой способ закалить свой организм – утренний контрастный душ. Новичку процедуру закаливания следует начинать с 5–10 секунд под холодной водой, разница температур должна быть небольшой, чтобы с непривычки не подвергнуть организм ненужному стрессу. Процесс закаливания следует вводить в ежедневную практику плавно, постепенно увеличивая количество холодных обливаний.

Будьте здоровы!


Возврат к списку


 Центр естественного оздоровления «НатураМед» был создан 12 мая 2006 года. Сегодня «НатураМед» - это сеть оздоровительных центров, которая успешно растет на базе популярных санаториев, расположенных в экологически благоприятных регионах России: «Южное взморье» (Сочи), санаторий «Валуево» (Подмосковье), «Голубая даль» (Геледжик), санаторий «Парус» (Сочи).  Отдых на Черном море, курорты Краснодарского края

Заявка на бронирование


Имя*

Телефон*

Даты бронирования*

Примечание

Где кликнул

Защита от автоматического заполнения

Введите символы с картинки*

 

* - Поля, обязательные для заполнения